Untuk mengatasi gangguan kesehatan yang ringan dapat dilakukan dengan cara yang instan dan sederhana. Berikut ini adalah tips-tipsnya:
1. Migren ( Sakit Kepala Sebelah)
Para penderita migren mengalami periode prodome sekitar 8 hingga 12 jam sebelum serangan migren datang. Demikian penjelasan Dr Andrew Dowson, direktur klinis East Kent Headache PCT Service.
“Selama periode ini, orang sering ingin makan coklat, yang akhirnya justru memicu migren,” ucap Dr Andrew. Gejala prodome lainnya termasuk sering buang air kecil dan menguap berlebihan serta lidah terasa seperti logam.
“Kunci untuk meredakan migren adalah dengan meningkatkan aliran darah keotak. Ini bisa dilakukan dengan minum kopi kental dengan disusul segelas air putih dan 21 menit latihan tubuh sedang hingga berat” kata Dr Andrew. “Cairan meningkatkan volume darah keseluruhan, sementara kopi dan latihan fisik meningkatkan detak jantung, mendorong darah kearah otak dengan lebih cepat.”
2. Gigi Sensitiif
Banyak kita yang merusak gigi dengan cara menggosok gigi berlebihan. Kedepan, kebelakang dan dengan gerakan seperti menggergaji. Menurut ahli bedah gigi Dr Philip Stemmer dari Fresh Breath Center, menggosok enamel (lapisan gigi yang paling keras) dengan berlebihan maka akan mengikis enamel. Akibatnya Dentin (bagian gigi yang paling lunak dibagian bawah) akan terpapar.
Dentin memiliki pembuluh-pembuluh kecil yang mengarah ke syaraf. Tanpa perlindungan dari enamel, makanan atau cairan yang panas dan dingin bisa menembus lubang pembuluh hingga mencapai syaraf dan menyebabkan nyeri.
Untuk mengatasi gigi sensitif, sikatlah gigi dengan lembut dalam gerakan memutar kecil. Kemudian oleskan sedikit sensodyne dijari dan gosokkan kebagian gigi yang sensitif.
“Biarkan semalaman guna menyumbat lubang pembuluh dan merangsang gigi untuk memasang dentin sekunder. Dengan demikian setiap lubang-lubang kecil bisa berangsur-angsur sembuh.” Tutup Dr Philip.
3. Nafas Tak Sedap
Ketika para periset di Universitas of British Columbia mengetes strategi yang berlainan untuk menghilangkan nafas tak sedap, mereka menemukan bahwa teh hijau adalah bahan yang paling efektif untuk mengusir senyawa sulfur volatil yang dihasilkan oleh bakteri yang terus bertahan hidup tanpa oksigen, misalnya dibelakang lidah dan celah-celah gusi.
“Mengunyah permen karet dan mint justru meningkatkan jumlah senyawa sulfur volatil karena mulut jadi menghasilkan air liur tanpa dilengkapi tindakan membunuh bakteri,” jelas dokter gigi Philip Stemmer.
“Mengunyah permen karet sama halnya dengan menyuburkan tanaman. Lain dengan teh hijau yang bisa membunuh bakteri dan mengandung senyawa penetral nafas tak sedap yang disebut catechin. Kumur-kumurlah dengan teh hijau sebelum menelannya,” tutup Dr Philip.
4. Mulas
Mulas atau rasa perih diperut bisa diredakan dengan minum segelas susu, demikian saran pakar diet Sian Porter. “Susu bersifat alkalin, sehingga akan menetralisir pelonjakan jumlah asam lambung yang merupakan penyebab perut perih. Namun penetralan ini bersifat sementara saja, karena pada akhirnya tubuh akan bereaksi dengan menaikkan kadar asam. Tetapi setidaknya minum susu cukup untuk meredakan perih sampai kamu sempat membeli obat antasida,” kata bu Sian
5. Gangguan Pencernaan
Tidak enak sekali rasanya kalau kamu mendadak terserang gangguan pencernaan. Tapi tenanglah, anda tidak perlu repot-repot untuk mencari obatnya kewarung ataupun ketoko obat. Cukup hanya berbaring saja dengan tubuh dihadapkan kekiri. Itula saran dari Dr. Peter Fairclough, ahli pencernaan di London Clinic.
“Bentuk gangguan pencernaan paling umum adalah acid reflux dan biasanya menyerang ditengah malam, “jelas Dr Peter. Acid reflux adalah mengalirnya zat asam keluar dari lambung menuju kerongkongan. Karena lambung terletah disisi kiri perut, dengan berbaring kearah kiri kamu membuat zat asam berkumpul disana dan tidak mengalir kekerongkongan,” tambah Dr Peter.
“Pastikan posisi kepalamu 3/4 lebih tinggi dibandingkan tubuh kamu. Dengan demikian zat asam tidak bisa mengalir ke atas.” Tutup Dr Peter.
Sumber: Majalah Teen Edisi 235/th XVII/Minggu Kedua Oktober 2010
Tidak ada komentar:
Posting Komentar